co dalej

dlatego jak pisalem wyzej rozumiem druzyny co walcza o cos ale pelno druzyn plasuje sie kolo 10 miejsca lub dalej i olewa LE jak np. w tym sezonie Newcastle czy niedawno Fulham ;-) wiem ze w angielskiej za zajecie kzdego miejsca jest inna kasa ale nie wiem o jakich kwotach rozmaiwamy

j.w Twój poziom tkanki tłuszczowej jest spory, więc dalej pędzić w kierunku masy to nie jest najlepszy pomysł. Co do treningu, skorzystaj z linku, który kolega wrzucił. Dieta dział odżywianie zaprasza.

czytaj regulamin, jak jeszcze będziesz miala wtedy pytania to bedziesz wiedziała co robic dalej

No kolego jedziesz dalej, będę Cię podglądał czasem, pozdro ;-) Fajnie, że wpadłeś:-) zapraszam! Grzbiet do poprawy, ze swojej strony Ci powiem, że szczytowe napięcia czy zatrzymania w trakcie serii są dobre dla grzbietu, ale na dobicie, takie ostateczne. Najszerszy lubi duże ciężary, stosunkowo szybkie ruchy, w ten sposób znacząco poprawiłem jego [...]

[...] z pół godziny siedzieć i czekać na swoją kolej, więc się zabrałam. Miska że tak powiem upadła, oprócz śniadania raczej nic czystego nie było, ale już się ogarnęłam i cisnę dalej. Dzisiaj 13x podbieg/zbieg. Idę spojrzeć na następny plan obli, pomiary w następny wtorek. Małe podsumowanie, na 8 powtórzeń: MC 62,5kg Przysiad 47,5kg Wyciskanie leżąc [...]

[...] co myślę o tych Twoich zmianach \-) Dziś musiałam wcześniej zrobić DNT, pół nocy nie spałam i wstałam zupełnie bez sił a cały dzień robię projekt gigant na jutro i słabo mi idzie @@-) A rano dedlajn...łisz mi lak Dziś tylko spacer ze 35 min ale też taki cherlawy...jutro ruszam dalej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0a036d6e05749b38b9144e3bd1c836d.png

[...] mówiąc testowałem, do czego się mogę posunąc by przestałą się do mnie odzywać. By dała w twarz i nic. A ona wszystko łyka jak gąsior kluski. -------------- W każdym razie ona to kopalnia anegdot. Zważywszy, że się wszystkiego znaliśmy 3- 4 miesiące. I to tylko z pracy. I to było 2 lata temu. ---------------- Ale sry. Gadajmy dalej o piersi.

Witam :) Wstawiam dziś miski z dnia dzisiejszego do piątku... Trochę dalej czuję się zagubiona w ilości tego wszystkiego... chodzę objedzona/przejedzona cały dzień, nie wiem czy tak być powinno ?:-? Ciężarów to ja jakiś za specjalnych nie podnoszę na tych moich treningach na siłowni, bo po prostu nie daję rady (coś mi się wydaje że progres będzie [...]

Bardzo fajnie to wygląda. Brzuch - super zmiana :-) Dalej chodzisz do endokrynologa i bierzesz to co ci zalecił? Dawkowałeś na własną rękę? %-)

[...] w przysiadzie – znaczy się nie bolała ani nawet nie „gadało” ale miałam wrażenie w momencie siadu (będąc na dole) jakby lekko spuchło. Ale jako, że nie bolało to robiłam dalej. Ogólne kiepski dzień bo albo jestem głodna albo śpiąca albo wkurzona. A jak miałam kumulację to zamknęłam się w łazience bo skończyło by się na rękoczynie }:-( [...]

[...] mi że bez przeszkód będe mógł uprawiać sport, niestety nie spytałem go wtedy kiedy będe mógł zacząć. Co do "niestabilności kolana". Tak, lekarz stwierdził częściowe uszkodzenie wiązadeł typu ACL, ale zapewniał mnie, że moge dalej pracować, biegać itp tylko jeżeli będe miał tą orteze.. Zmieniony przez - skipper1866 w dniu 2013-03-13 09:53:12

[...] wszystko jest w porządku. Zrozumiałam to tak, że jestem wyleczona, w sensie jak z grypą - była grypa, nie ma grypy. Dopiero wczoraj się dowiedziałam, że tą przepuklinę to ja dalej mam i mieć będę :-/ facet stwierdził, że skoro przez 12 lat nie miałam żadnych objawów ze strony tej przepukliny, to znaczy że jakoś się tam dobrze ułożyła i ok. Ale [...]

[...] jego intensywność mnie mało nie zajechała. Muszę zmienić proporcje czasu intensywności co do czasu o obniżonym pulsie i będzie spoko. Swoje też pewnie zrobiła choroba, która dalej mnie trzyma. Jutro trening lafaya i mam nadzieję, że będzie progres w każdym ćwiczeniu. A na obiadek przed i po interwałach grillowana wątróbka z grzybami, ryż i [...]

Chlopie wrzucasz na wszystkich zakonnikow przykladowo ze powinno sie kastrowac i tak dalej, zastanow sie chwile nad sensownoscia, kastrowac bo co ? Sa odchylenia wsrod ksiezy, ale niewieksze niz w dowolnej innej grupie spolecznej, totez tym tokiem wszystkich kastrowac ? ....

jezeli chcesz zrzucic przy minimalnym spadku miesni daruj sobie spalacz bo on to tylko nie potrzebnie przyspieszy, spalacz to ostatecznosc jak w moim przypadku w 10mc -31kg i dalej samo z siebie nie chce schodzic. Co do dawkowania masz wszystko rozpisane na opakowaniach(ilosc i czas)

Nie ma co się spinać. Mi urywa barki i bije dalej %-) nic wam nie będzie.

[...] na siłowni było to urządzenie do pomiaru tłuszczu co się staje nogami ,nie wiem jak wiarygodne aczkolwiek pokazało 16,1% tłuszczu przy wadze 76kg. W listopadzie 2012 miałem 27,7% przy wadze 94. Będe dalej stosował J/NJ z okienkiem 17-21. BMR wyjściowe mam 2000 więc w DT +15% HC w DNT -30% LC/MC Zmieniony przez - Ed3k w dniu 2013-03-13 17:29:08

[...] x 7 / 40 kg x 6 / 40 kg x 6 + jeden raz 47 ,5 kg przez pomylke %-).Nie policzylam wagi sztangi ,no i sobie mysle ,co sie kurcze dzieje ,tak opslablam ?...Zdjelam 2,5 kg ale dalej to samo ...wtedy policzylam dokladnie obciazenie #-P 4. brzuch 3 x 6 - 8 odwrotn brzuszkie 3 x 20 spiecia brzucha 3 x 20 V-ups z piłką bylo :3 x 12 / jest 3 x 15 [...]

Dzięki. Lunika ale wiesz już był w ogródku, już witał się ze sztangą... No nic poczekamy Shrimp nie mam zamiaru znikać, wręcz przeciwnie mam zamiar dalej pracować w miarę moich możliwości, nie chce zaprzepaścić tego co osiągnęłamm. OBLI dziękuję Ci za wszytskie rady i proszę o więcej :) Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-03-13 20:31:38

[...] jako mięsień pomocniczy = jego siła ma wpływ na ćwiczenie. To jak z partnerem, który pomaga przy wyciskaniu. Wykonuje minimalną pracę, a jednak temu co wyciska pozwala to zrobić powtórzenie lub nawet kilka więcej. Więc ja będę się dalej upierał, że ma to przełożenie na wynik w podciąganiu. Zróbcie trening barków, a potem idźcie się podciągać...